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向「拜拜肉」说bye

栏目:I生活台 | 来源:http://www.92msc.net | 时间:2020-06-25

有时候真的很无奈,明明是纤细的体质,但总有一些部位就是肉肉的~已经很努力在减肥了,但还是无法把手臂或大腿的赘肉甩掉!怎幺办呢?

向「拜拜肉」说bye

不用担心,最近小红书博主们都很专业,传授了7个瘦手臂的动作,1週就能铲掉4cm 手臂赘肉,打造最诱人的手臂线条告别拜拜肉!事不宜迟,赶快来学一学~

动作1:平行握拳环绕

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双臂握拳平行举起,先做顺时针环绕,再逆时针360度环绕,记住环绕时手臂要保持伸直,各30秒。

动作2:握拳朝前上下摆动

向「拜拜肉」说bye

双臂握拳向前伸直,一定要确保与肩同宽,两个手臂保持在平行的姿势,一起上下移动,做30秒。

动作3:握拳平举扩胸

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双手握拳抬至与肩膀一样的高度,之后就上臂向外伸展开去,就像做扩胸运动一样。记得做的时候手臂保持一样的平行姿势,做30秒。

动作4:握拳上下举起

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第一个步骤几乎一样,双臂弯曲握拳,收在肩膀两侧,从左手开始往上抬直,之后把左手放回原位同时右手举上去,左右手交替举高30秒之后,再做多另外30秒。

动作5:肩膀直角式动作

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手掌张开,手臂90度弯曲朝前伸直,然后向上翻起,注意双手一定要保持在90度,坚持30秒。

动作6:手臂开合

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双手遮盖双脸,手掌心向外打开手臂,再向内收回去,注意手臂打开合拢时手臂一定要保持90度。

动作7:花胳膊式

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双手手臂合十,手臂向上伸直,手肘向后弯曲。注意手掌不能分开的前提下,尽量最大限度向后弯曲,做30秒。

向「拜拜肉」说bye

简单易学7动作,只要每天坚持10分钟,easy 在一周内告别粗壮手臂!赶快share & move 起来吧~

By: 马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

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