向「拜拜肉」说bye

有时候真的很无奈，明明是纤细的体质，但总有一些部位就是肉肉的~已经很努力在减肥了，但还是无法把手臂或大腿的赘肉甩掉！怎幺办呢？

不用担心，最近小红书博主们都很专业，传授了7个瘦手臂的动作，1週就能铲掉4cm 手臂赘肉，打造最诱人的手臂线条告别拜拜肉！事不宜迟，赶快来学一学~

动作1：平行握拳环绕

双臂握拳平行举起，先做顺时针环绕，再逆时针360度环绕，记住环绕时手臂要保持伸直，各30秒。

动作2：握拳朝前上下摆动

双臂握拳向前伸直，一定要确保与肩同宽，两个手臂保持在平行的姿势，一起上下移动，做30秒。

动作3：握拳平举扩胸

双手握拳抬至与肩膀一样的高度，之后就上臂向外伸展开去，就像做扩胸运动一样。记得做的时候手臂保持一样的平行姿势，做30秒。

动作4：握拳上下举起

第一个步骤几乎一样，双臂弯曲握拳，收在肩膀两侧，从左手开始往上抬直，之后把左手放回原位同时右手举上去，左右手交替举高30秒之后，再做多另外30秒。

动作5：肩膀直角式动作

手掌张开，手臂90度弯曲朝前伸直，然后向上翻起，注意双手一定要保持在90度，坚持30秒。

动作6：手臂开合

双手遮盖双脸，手掌心向外打开手臂，再向内收回去，注意手臂打开合拢时手臂一定要保持90度。

动作7：花胳膊式

双手手臂合十，手臂向上伸直，手肘向后弯曲。注意手掌不能分开的前提下，尽量最大限度向后弯曲，做30秒。

简单易学7动作，只要每天坚持10分钟，easy 在一周内告别粗壮手臂！赶快share & move 起来吧~

By: 马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书、Pinterest